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行健康事 做健康人 共建健康陜鋼

2023-09-01 00:00    來源:計(jì)劃財(cái)�(wù)中心    作者:劉晨�

        最近閱讀了陜西省�(wèi)生宣傳教育中心與公司工會(huì)�(lián)合編寫的《企�(yè)員工自我保健讀本�,從一頁一頁翻過去,到一頁一頁踐行下�,自覺收獲頗�,將一些心得記錄下�,與職工朋友們分享�

        身心健康是一�(gè)人最先要捍衛(wèi)的財(cái)�,這要分開兩方面來�,第一是身體健�,第二是心理健康,這兩方面是互相影響的。身體健康狀況出�(xiàn)了問�,外在表�(xiàn)是顯而易見的,也能通過�(yī)院的體檢�(bào)告得知身體狀�,但心理健康受到損害卻是不易察覺�,也往往容易被忽�,但對人造成的傷害也更大,這就好比螞蟻侵蝕千里長堤,平日看不出變化,但是一旦決�,就不可逆轉(zhuǎn)�

        我認(rèn)為獲得健康的身體要從以下四方面著手:睡眠、飲�、運(yùn)�(dòng)、讀書�

        �(xiàn)在很多人都熱衷于減肥,吃代餐�,也辦了健身�,希望體重降下來,但總的來說,減肥只有兩種方�,即少吃與多�(dòng),邏輯是通過少吃減少能量攝入、通過多動(dòng)增加消�,�(jìn)而形成熱量缺口達(dá)到減肥的目的。原理是如此明晰,但我們總是很難抵制美食的誘惑,原因何�?�(jìn)食的一大功能就是為了對抗空�,很多人都會(huì)用吃、追劇或者打游戲等方式對抗焦慮,這份焦慮不解�,人不會(huì)有真正的自制力,心境平和且內(nèi)在寧靜的人不需要什么自制力,這樣的人�(huì)把精力放在創(chuàng)造性活�(dòng)�。如果長期執(zhí)著于減肥而減不下來,不妨考慮一下心理層面的原因�

        睡眠不充足會(huì)大大降低身體的代謝能力,這也是肥胖的一大原�,成年人�(yīng)�(dāng)每日保證7小時(shí)的睡�,讓身體得到充分的休息,知名�(yùn)�(dòng)員谷愛凌就說她的秘訣就是保證10小時(shí)的睡�,人在睡眠狀�(tài)�,肝臟等器官�(huì)對身體�(jìn)行修�(fù)性的整理,從而為第二天的活動(dòng)做好�(zhǔn)�,晚�10�(diǎn)睡與晚上12�(diǎn)睡,對身體來�,會(huì)�(chuàng)造一�(gè)完全不一樣的明天。準(zhǔn)確來�,一天的開始,是從前一晚的睡眠來計(jì)算的�

        自然界能量的�(zhuǎn)換是多么神奇,光是泥土里能長出玉米就已經(jīng)夠讓我們驚奇了,更不要說笨拙的木頭上在春天能開出花,而作為萬物靈長的人類,所需的能量來源都是通過飲食獲取,這更是自然界能量�(zhuǎn)換的奇跡。大自然毫不吝嗇地贈(zèng)予了人類所有的一�,組成了人的血肉與骨頭,人體對能量的攝入一定要遵循大自然的�(guī)�,人是雜食性動(dòng)�,水果、蔬�、谷�、堅(jiān)�、肉類要均衡攝入,還有一�(diǎn)�,不能吃得太�,這會(huì)增加腸胃的負(fù)�(dān),也�(huì)囤積脂肪,嚴(yán)重了�(huì)影響行動(dòng)�

        小學(xué)的時(shí)�,操場圍墻上就有口號:每天運(yùn)�(dòng)一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子。當(dāng)�(shí)不以為然,現(xiàn)在卻老老實(shí)�(shí)�(zhí)�。我跑步的時(shí)候能感受到極大的愉悅,科�(xué)上講是身體會(huì)分泌血清素之類�,感性上�,在人群里穿過的�(shí)�,我是暮色昏黃里幸福的一部分。我在運(yùn)�(dòng)公園跑了三圈或者四圈以�,大汗淋�,衣服濕�,乘著晚�(fēng)回去,冷氣會(huì)把我吹得格外清醒,感覺很舒服。什么都不用�,只是向前跑的感覺真好�

        保持閱讀的習(xí)慣會(huì)讓人的精神更平和,心�(tài)更年�,待人接物也更寬�,更具體地說,睡前的閱讀�(huì)讓心率下�,身體更快速地�(jìn)入睡眠狀�(tài)�

        我愿意通過健康的飲�、適量的�(yùn)�(dòng)、充足的睡眠、守�(shí)的閱讀讓我的身體更健康,情緒更平和,精神更寧靜,從而獲得更有意義的生活�

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