最近閱讀了陜西省�(wèi)生宣傳教育中心與公司工會(huì)�(lián)合編寫的《企�(yè)員工自我保健讀本》,從一�(yè)一�(yè)翻過(guò)�,到一�(yè)一�(yè)踐行下去,自�(jué)收獲頗豐,將一些心得記錄下�(lái),與職工朋友們分��
身心健康是一�(gè)人最先要捍衛(wèi)的財(cái)�,這要分開兩方面來(lái)�,第一是身體健�,第二是心理健康,這兩方面是互相影響的。身體健康狀況出�(xiàn)了問(wèn)�,外在表�(xiàn)是顯而易�(jiàn)的,也能通過(guò)�(yī)院的體檢�(bào)告得知身體狀�,但心理健康受到損害卻是不易察覺(jué)的,也往往容易被忽�,但�(duì)人造成的傷害也更大,這就好比螞蟻侵蝕千里�(zhǎng)�,平日看不出變化,但是一旦決�,就不可逆轉(zhuǎn)�
我認(rèn)為獲得健康的身體要從以下四方面著手:睡眠、飲�、運(yùn)�(dòng)、讀��
�(xiàn)在很多人都熱衷于減肥,吃代餐粉,也辦了健身卡,希望體重降下來(lái),但總的�(lái)�(shuō),減肥只有兩種方�,即少吃與多�(dòng),邏輯是通過(guò)少吃減少能量攝入、通過(guò)多動(dòng)增加消�,�(jìn)而形成熱量缺口達(dá)到減肥的目的。原理是如此明晰,但我們總是很難抵制美食的誘惑,原因何�?�(jìn)食的一大功能就是為了對(duì)抗空�,很多人都會(huì)用吃、追劇或者打游戲等方式對(duì)抗焦�,這份焦慮不解決,人不�(huì)有真正的自制�,心境平和且�(nèi)在寧?kù)o的人不需要什么自制力,這樣的人�(huì)把精力放在創(chuàng)造性活�(dòng)�。如果長(zhǎng)期執(zhí)著于減肥而減不下�(lái),不妨考慮一下心理層面的原因�
睡眠不充足會(huì)大大降低身體的代謝能�,這也是肥胖的一大原因,成年人應(yīng)�(dāng)每日保證7小時(shí)的睡�,讓身體得到充分的休�,知名運(yùn)�(dòng)員谷�(ài)凌就�(shuō)她的秘訣就是保證10小時(shí)的睡�,人在睡眠狀�(tài)�,肝臟等器官�(huì)�(duì)身體�(jìn)行修�(fù)性的整理,從而為第二天的活動(dòng)做好�(zhǔn)�,晚�10�(diǎn)睡與晚上12�(diǎn)�,對(duì)身體�(lái)�(shuō),會(huì)�(chuàng)造一�(gè)完全不一樣的明天。準(zhǔn)確來(lái)�(shuō),一天的開始,是從前一晚的睡眠�(lái)�(jì)算的�
自然界能量的�(zhuǎn)換是多么神奇,光是泥土里能長(zhǎng)出玉米就已經(jīng)夠讓我們驚奇了,更不要�(shuō)笨拙的木頭上在春天能開出�,而作為萬(wàn)物靈�(zhǎng)的人�,所需的能量來(lái)源都是通過(guò)飲食獲取,這更是自然界能量�(zhuǎn)換的奇跡。大自然毫不吝嗇地贈(zèng)予了人類所有的一�,組成了人的血肉與骨頭,人體對(duì)能量的攝入一定要遵循大自然的�(guī)�,人是雜食性動(dòng)�,水�、蔬�、谷�、堅(jiān)�、肉類要均衡攝入,還有一�(diǎn)�,不能吃得太�,這會(huì)增加腸胃的負(fù)�(dān),也�(huì)囤積脂肪,嚴(yán)重了�(huì)影響行動(dòng)�
小學(xué)的時(shí)�,操�(chǎng)圍墻上就有口�(hào):每天運(yùn)�(dòng)一小時(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子。當(dāng)�(shí)不以為然,現(xiàn)在卻老老實(shí)�(shí)�(zhí)行。我跑步的時(shí)候能感受到極大的愉悅,科�(xué)上講是身體會(huì)分泌血清素之類�,感性上�,在人群里穿�(guò)的時(shí)�,我是暮色昏黃里幸福的一部分。我在運(yùn)�(dòng)公園跑了三圈或者四圈以后,大汗淋漓,衣服濕�,乘著晚�(fēng)回去,冷氣會(huì)把我吹得格外清醒,感�(jué)很舒�。什么都不用想,只是向前跑的感覺(jué)真好�
保持閱讀的習(xí)慣會(huì)讓人的精神更平和,心�(tài)更年�,待人接物也更寬�,更具體地說(shuō),睡前的閱讀�(huì)讓心率下�,身體更快速地�(jìn)入睡眠狀�(tài)�
我愿意通過(guò)健康的飲�、適量的�(yùn)�(dòng)、充足的睡眠、守�(shí)的閱讀讓我的身體更健康,情緒更平和,精神更�?kù)o,從而獲得更有意義的生活�
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